Media zachęcają nas do wyszukiwania informacji na temat szybkich i skutecznych diet odchudzających, głownie aby poprawić swoją sylwetkę i zwiększyć energię. Jednym z tematów często powracających w reklamach i artykułach jest popularny ostatnio detoks organizmu lub detoks sokowy. 

Co to jest i na czym polega podpowie dietetyk z wrocławskiej poradni dietetycznej Nutri-Med.

Czym jest detoks?

Detoksykacja to proces usuwania toksyn z organizmu, przypomina dietetyczka z Poradni Dietetycznej Nutri-Med z Wrocławia. Nasze ciało ma naturalne mechanizmy detoksykacyjne, w których główną rolę odgrywają wątroba, nerki, jelita, płuca i skóra –tłumaczy wrocławski dobry dietetyk. Popularne diety detoksykacyjne, takie jak soki oczyszczające, głodówki czy specjalne suplementy, obiecują przyspieszenie tego procesu poprzez dostarczanie organizmowi składników wspomagających eliminację toksyn.

Czy diety „detoksy” działają?

Według dietetyczki z Centrum Dietetycznego Nutri-Med we Wrocławiu większość diet detoksykacyjnych nie ma solidnych podstaw naukowych. Badania dotyczące ich skuteczności są ograniczone i często niejednoznaczne. Większość ekspertów zgadza się, że nasze ciało jest doskonale wyposażone do samodzielnego usuwania toksyn bez potrzeby stosowania specjalnych diet. Dietetyk z Wrocławia informuje, że diety detoksykacyjne, co prawda mogą prowadzić do szybkiej utraty niewielkiej ilości kilogramów, ale dzieje się to głównie za sprawą utraty wody i glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej.

Zdaniem dietetyczki efekty te są zazwyczaj krótkotrwałe, a po zakończeniu diety, waga często wraca do poprzedniego poziomu. Niektóre osoby mogą odczuwać poprawę samopoczucia podczas detoksu, co może być wynikiem efektu placebo lub zmiany nawyków żywieniowych, takich jak zwiększenie spożycia warzyw i owoców, ograniczenie przetworzonej żywności i cukru. Co wiąże się ze zwiększoną energią w ciągu dnia – tłumaczy dobry dietetyk z wrocławskich poradni.

Niedobory żywieniowe czy występują podczas stosowania diet detoksycyjnych?

Sporo takich diet jest bardzo restrykcyjnych i może prowadzić do niedoborów kluczowych składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały –oznajmia dietetyczka z Centrum Dietetycznego Nutri-Med we Wrocławiu. Długotrwałe stosowanie takich diet może negatywnie wpłynąć na zdrowie.

Dietetyk podkreśla także, że drastyczne ograniczenie kalorii przed dłuższy czas może zaburzać metabolizm, co w dłuższej perspektywie prowadzi do problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Niektóre metody detoksykacji, takie jak głodówki czy nadmierne spożycie soków, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie, zaburzenia elektrolitowe czy problemy z trawieniem-wymienia dietetyk z wrocławskiej poradni dietetycznej.

Zamiast stosować drastyczne diety detoksykacyjne, lepiej jest wspierać naturalne mechanizmy detoksykacyjne organizmu poprzez zdrowy styl życia. Rady dietetyka:

• Spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, białka i zdrowych tłuszczów wspiera naturalne procesy detoksykacyjne.
• Picie odpowiedniej ilości wody pomaga w usuwaniu toksyn przez nerki.
• Regularna aktywność fizyczna wspomaga krążenie krwi i procesy metaboliczne, co przyczynia się do efektywniejszego usuwania toksyn.
• Unikanie nadmiernego spożycia alkoholu, nikotyny oraz przetworzonej żywności z dodatkami chemicznymi pomaga zmniejszyć obciążenie toksynami.

Detoksykacja to naturalny proces, który nasze ciało wykonuje każdego dnia – przypomina  dietetyczka z wrocławskiej poradni dietetycznej Nutri-Med.
Zamiast polegać na modnych dietach detoksykacyjnych, lepiej jest skupić się na zdrowym stylu życia, który wspiera naturalne mechanizmy oczyszczania organizmu. Zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regularna aktywność fizyczna i unikanie nadmiernego spożycia szkodliwych substancji to klucz do zdrowia i dobrej kondycji bez potrzeby stosowania drastycznych metod detoksykacji podkreśla dobry dietetyk Wrocław.