Dietetyk z wrocławskiego gabinetu dietetycznego Nutri-Med zauważa, że coraz więcej dzieci w wieku szkolnych cierpi na nadwagę i otyłość. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy są nieprawidłowe nawyki żywieniowe oraz brak ruchu. Jak leczyć otyłość i jak jej zapobiegać? O tym opowie dietetyk z poradni dietetycznej Nutri-Med we Wrocławiu.
PRZYCZYNY OTYŁOŚCI I NADWAGI U DZIECI
Co piąte dziecko w wieku szkolnym choruje na nadwagę lub otyłość ostrzegają dietetycy. To z kolei prowadzi do wielu chorób. Jeszcze 20 lat temu nadwaga i otyłość dotyczyła 9% uczniów. Na przełomie lat 2007-2010 współczynnik ten wynosił już 16%. Obecnie wzrósł do 22,3%.
Około 5% przypadków otyłości dziecięcej to wynik zaburzeń hormonalnych, uszkodzenia układu nerwowego oraz przyjmowania leków. Pozostałych 95% przypadków jest efektem nieprawidłowego odżywania i spożywania diety bogatej w przetworzoną żywność, tłuszcze i cukry oraz zbyt niska aktywność fizyczna - podkreśla dietetyczka Nutri-Med Wrocław.
Częstą przyczyną zbędnych kilogramów u niemowląt są:
-
zbyt duża ilość soków w diecie,
-
stosowanie zbyt dużej ilości proszku do sporządzania posiłków,
-
dosładzanie i dosalanie potraw
a w późniejszym wieku:
-
nieregularne spożywanie dań,
-
podjadanie wysokokalorycznych przekąsek między posiłkami,
-
słodzenie napojów dużą ilością cukru,
-
picie słodzonych napojów,
-
spożywanie dużej ilości słodyczy,
-
częste jedzenie przetworzonej żywności.
Zdaniem dietetyków sposób odżywania w okresie ciąży programuje metabolizm dziecka na całe życie. Niedożywiony płód oraz niska masa urodzeniowa zwiększa ryzyko rozwoju otyłości, podobnie jak nadmierna masa urodzeniowa. Organizm zostaje zaprogramowany do oszczędzania energii, a w chwili, gdy otrzymuje jej więcej, reaguje otyłością.
LECZENIE OTYŁOŚCI U DZIECI - jak to zrobić, radzi dietetyk Wrocław:
Według dietetyka Nutri-Med Wrocław nadwaga może prowadzić do otyłości. Nieleczona otyłość wywołuje z kolei wiele chorób, dlatego tak ważna jest szybka reakcja i pomoc w osiągnięciu optymalnej dla organizmu wagi. Dieta dziecka musi być dobrana adekwatnie do wieku i potrzeb rozwijającego się organizmu - podkreśla dietetyk z wrocławskiej poradni dietetycznej Nutri-Med. Nie należy też zapominać o regularnej aktywności fizycznej usprawniającej uzyskiwanie prawidłowej wagi.
Zasady zdrowej diety u dziecka uwzględniają dostarczanie młodemu organizmowi odpowiednich porcji zróżnicowanych produktów. Można podzielić je na 5 grup:
-
mięso, drób, ryby,
-
mleko i produkty mleczne,
-
owoce i warzywa,
-
tłuszcze roślinne,
-
produkty zbożowe.
Dziecko powinno spożywać:
-
5 posiłków dziennie,
-
dużą ilość świeżych i lekko podgotowanych warzyw i owoców,
-
ryby i chude mięso,
-
niewielkie ilości słodyczy i soli.
Według dietetyczki Wrocław każdego dnia na talerzu dziecka oraz w szkolnym plecaku powinny znaleźć się kanapki z porcją sera, chudej wędliny, pasty oraz warzyw. Przygotowując śniadania należy mieć na uwadze to, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. To ono powinno dostarczać nam najwięcej wartości odżywczych mających starczyć nam aż do ciepłego obiadu. W śniadaniówce nie powinno też zabraknąć zdrowych przekąsek – suszonych owoców, orzechów czy jabłka. Kolacja powinna być lekkostrawna i niskokaloryczna, najlepiej zjedzona około dwie godziny przed zaśnięciem.
Dieta dziecka musi być urozmaicona, tak, by gwarantowała prawidłowy rozwój rosnącego organizmu - podkreśla dietetyczka z gabinetu dietetycznego Nutri-Med we Wrocławiu. Jako dorośli powinniśmy dawać dzieciom dobry przykład. Podjadanie ciasteczek w czasie oglądania serialu do nich nie należy.
