Jak najbardziej można pozwolić sobie na taką przyjemności, ale nie zapominając o racjonalnym odżywianiu, regularnych posiłkach, warzywach, owocach i odpowiednie ilości płynów w ciągu dnia.
Pomocna w opracowaniu jadłospisu jest PIRAMIDA ŻYWIENIOWA lub TALERZ ŻYWIENIOWY:
Sprawdź jak powinien wyglądać twój talerz: https://www.nutri-med.pl/blog/147-talerz-zdrowia
Przy dobrze zbilansowanym menu okazjonalna porcja słodkości nam nie zaszkodzi.
Ważne, żeby wybierać te produkty o dobrym składzie, a najlepiej upiec w domu.
Polecamy
pyszne kruche ciasteczka z masła orzechowego, bez mąki 
.Przepis na ciasteczka bez mąki:
Ciasteczka orzechowe kruche (ok. 30 ciasteczek)
Składnik:
280g masła orzechowego,
jajko,
1/3 szklanki drobnego cukru brązowego -ok 70g.
Wszystkie składniki zgnieść wyrobić na ciasto.
Formować małe ciasteczka.
Ułożyć je na blaszce wyłożonej papierem pieczenia.
Piec w 180 st C 12 minut z termoobiegiem.
1 ciasteczko: 77 kcal, 1,4 g b, 6,4 g tł, 3 g w
Smacznego!!!
