BLOG
- Kategoria: BLOG
Prawidłowo skomponowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych wartości odżywczych i nie powinna powodować głodu- tłumaczy dietetyk z poradni dietetycznej Nutri-Med Wrocław. Posiłki powinny być rozłożone regularnie w ciągu dnia, dzięki czemu nie zdążymy zgłodnieć. Jednak są sytuacje zdrowotne (np. insulinooporność), które wpływają na zmniejszenie ilości posiłków w ciągu doby. Jak w takim razie oszukać pusty żołądek i schudnąć? Podpowiada dietetyk z gabinetów dietetycznych Nutri-Med Wrocław:
- Pij dużo wody i herbat np. ziołowych, białych. Jaki wpływ na organizm lub odchudzanie ma woda lub płyny bez cukru?
Prawidłowe nawodnienie nie tylko usprawnia metabolizm, ale także wypełnia pusty żołądek, dzięki czemu na jakiś czas można zapomnieć, że odczuwa się głód- zapewnia dietetyczka Nutri-Med Wrocław. Ile zatem powinniśmy pić?
Wystarczy pomnożyć minimum 30 ml (w upalne dni lub podczas aktywności fizycznej więcej) i należną masę ciała. Najlepiej wybierać wodę mineralną średniozminerlizowaną, ale także do puli płynów wliczyć herbaty owocowe, ziołowe, napoje mleczne, czy soki (bez cukru!) i zupy. Mocne, zwłaszcza czarne herbaty, kawa i alkohol odwadniają, tych napoi nie liczymy – podpowiada nasz dietetyk Nutri-Med Wrocław.
- Podgryzaj surowe lub kiszone warzywa, które mają niską gęstość energetyczną*.
Co to jest gęstość energetyczna? To ilość kalorii na gram produktu, wyrażana w kcal/100g.
Dietetyczka z Centrum Dietetycznego Nutri-Med Wrocław poleca pokroić w słupki ulubione warzywa, typu marchewka, burak, papryka, ogórek (także kiszone), seler naciowy, kalarepka i podjadać w razie potrzeby. Warzywa mają w sobie dużo wody i szybko zapełnią pusty żołądek, dając tym samym uczucie sytości. Oprócz warzyw można sięgać również po soki pomidorowe i warzywne.
- Zmień myślenie, zastanów się czy nie masz ochoty jeść pod wpływem emocji (złość, smutek) lub z nudów.
Często osoby na diecie wręcz obsesyjnie myślą o jedzeniu, co zwykle kończy się podjadaniem, zauważa dietetyk i psychodietetyk z poradni Nutri-Med Wrocław.
W czym pomoże psychodietetyk?
Wytłumaczy, że nie jesteśmy na diecie, tylko zmieniamy sposób odżywiania na zdrowszy, dzięki któremu odniesiemy wiele korzyści w różnych aspektach życiaJ. Podpowie jak łatwo schudnąć, jeśli diety nie działały.
Ważne jest, aby podczas procesów zmian poszukać sobie dodatkowego zajęcia, rozproszyć uwagę od jedzenia. Dietetyk Wrocław podpowiada: można pójść na spacer, poczytać książkę, czy zająć się porządkami. Ale przede wszystkim nie zakazywać sobie. Omijajmy pojęcie „nie mogę” – tłumaczy psychodietetyk Nutri-Med Wrocław.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest tzw. higiena jedzenia.
Co to jest „higiena jedzenia”? Jak jeść?
- Kategoria: BLOG
Dostrzegasz, że twoje codzienne menu jest ciągle z podobnych składników, masz ochotę coś zmienić, ale nie masz pomysłu? Dietetyk z poradni dietetycznej Nutri-Med we Wrocławiu podpowiada jak ciekawie i zdrowo urozmaicić swój jadłospis, zwłaszcza jeśli wkradła się w niego zbyt duża rutyna i monotonnia. Nie potrzeba przygotowywać skomplikowanych potraw z całą masą wyszukanych składników, żeby dobrze odżywić swój organizm i przy okazji zjeść coś smacznego i innego niż zazwyczaj. Nasza dietetyczka przygotowała cykl artykułów na temat prostych zaleceń dietetycznych, zarówno w procesie odchudzania jak i zdrowego żywienia.
- Kategoria: BLOG
- Kategoria: BLOG
Według dietetyka z poradni dietetycznej Nutri-Med we Wrocławiu, w okresie wzmożonej podaży na infekcję wirusowe i bakteryjne, warto w naturalny sposób poprzez dietę zwiększać odporność swoją i swoich bliskich.
Dietetyk Nutri-Med Wrocław radzi: Jednym z popularniejszych domowych sposobów na poprawę odporności jest znany od wielu lat i polecanym przez nie jedną babcie- czosnek. Wystarczy codziennie spożyć 2 ząbki tego produktu, by dzięki swojemu bakteriobójczemu działaniu chronił nas przed chorobami i wspomagał powrót do zdrowia podczas przeziębienia, zapalenia gardła lub grypy. Oprócz wzmocnienia odporności czosnek ma działanie prozdrowotne i profilaktyczne. Obniża ciśnienie tętnicze, zmniejsza ryzyko chorób, obniża stężenie cholesterolu, a co za tym idzie zapobiega miażdżycy. Jest wykorzystywany w leczeniu chorób układu oddechowego, pokarmowego i grzybicy.
- Kategoria: BLOG
Sirtuiny są to białka bardzo ważne dla organizmu. Główną funkcją jaką pełnią to regulacja procesu starzenia, a tym samym wydłużenie młodości. Aktywują się w diecie redukcyjnej (redukcja kalorii 30-50%), stąd sirtuiny bywają nazywane genami młodości i genami szczupłości. Na ich podstawie została opracowana dieta SIRT, stosowana także przez Adele. Więcej informacji na temat tych związków przedstawi dietetyk z poradni dietetycznej Nutri-Med Wrocław.
- Kategoria: BLOG
Blog
ZDROWY PREZENT
Sukcesy Klientów
