BLOG

 

Dietetycy z Poradni Dietetycznej Nutri-Med we Wrocławiu przygotowali ciekawostki o zdrowym żywieniu. Wiele nowych informacji ze świata dietetyki, żywienia i zdrowia znajdziesz poniżej.

Czy wiesz, że?

Sprawdź swoją wiedzę!  

Wielu palaczy chciałoby rzucić ten nałóg, ale obawia się wzrostu wagi. Dietetyk poradni dietetycznej Nutri-Med we Wrocławiu tłumaczy mechanizm, dlaczego często waga w większości przypadków wzrasta po zaprzestaniu palenia.




Sezon grillowi czas zacząć! Ale co grillować, żeby było zdrowo ale również smacznie? Nie jest to nic trudnego- wyjaśnia dietetyk z poradni dietetyczne Nutri-Med we Wrocławiu. Wystarczy zastosować kilka zamienników w naszym stałym ogrodowym menu i spokojnie możemy celebrować czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi przy gęsto zastawionym stole.

Ile kalorii mają popularne dania z grilla – pytamy dietetyka?

Sezon na szparagi zaczyna się w kwietniu. Warto więc wprowadzić je do swojej kuchnizachęca dietetyk z poradni dietetycznej Nutri-Med we Wrocławiu.

Te szczególne warzywa są znane od tysięcy lat.

Jaką wartość odżywczą mają szparagi?

Jak uchronić się przed alergią i wzmocnić układ odpornościowy?

Dietetyk z wrocławskiej poradni dietetycznej Nutri-Med uważa, że wiosna jest najbardziej uciążliwą porą roku dla alergików. Kwiaty i drzewa rozkwitają, świat staje się piękniejszy, natomiast alergicy coraz bardziej zmęczeni. Objawami alergii są zazwyczaj: katar, pieczenie spojówek, kichanie, a także ogólne osłabienie.



Jak schudnąć

Prawidłowo skomponowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych wartości odżywczych i nie powinna powodować głodu- tłumaczy dietetyk z poradni dietetycznej  Nutri-Med Wrocław. Posiłki powinny być rozłożone regularnie w ciągu dnia, dzięki czemu nie zdążymy zgłodnieć. Jednak są sytuacje zdrowotne (np. insulinooporność), które wpływają na zmniejszenie ilości posiłków w ciągu doby. Jak w takim razie oszukać pusty żołądek i schudnąć? Podpowiada dietetyk z gabinetów dietetycznych Nutri-Med Wrocław:

- Pij dużo wody i herbat np. ziołowych, białych. Jaki wpływ na organizm lub odchudzanie ma woda lub płyny bez cukru?

Prawidłowe nawodnienie nie tylko usprawnia metabolizm, ale także wypełnia pusty żołądek, dzięki czemu na jakiś czas można zapomnieć, że odczuwa się głód-  zapewnia dietetyczka Nutri-Med Wrocław.   Ile zatem powinniśmy pić?

Wystarczy pomnożyć minimum 30 ml (w upalne dni lub podczas aktywności fizycznej więcej)  i należną masę ciała. Najlepiej wybierać wodę mineralną średniozminerlizowaną, ale także do puli płynów wliczyć herbaty owocowe, ziołowe, napoje mleczne, czy soki (bez cukru!) i zupy. Mocne, zwłaszcza czarne herbaty, kawa i alkohol odwadniają, tych napoi nie liczymy – podpowiada nasz dietetyk Nutri-Med Wrocław.

- Podgryzaj surowe lub kiszone warzywa, które mają niską gęstość energetyczną*.

Co to jest gęstość energetyczna? To ilość kalorii na gram produktu, wyrażana w kcal/100g.

Dietetyczka z Centrum Dietetycznego Nutri-Med Wrocław poleca pokroić w słupki ulubione warzywa, typu marchewka, burak, papryka, ogórek (także kiszone), seler naciowy, kalarepka i podjadać w razie potrzeby. Warzywa mają w sobie dużo wody i szybko zapełnią pusty żołądek, dając tym samym uczucie sytości. Oprócz warzyw można sięgać również po soki pomidorowe i warzywne.

- Zmień myślenie, zastanów się czy nie masz ochoty jeść pod wpływem emocji (złość, smutek) lub z nudów.

  Często osoby na diecie wręcz obsesyjnie myślą o jedzeniu, co zwykle kończy się podjadaniem, zauważa dietetyk i psychodietetyk z poradni Nutri-Med Wrocław.

W czym pomoże psychodietetyk?

Wytłumaczy, że nie jesteśmy na diecie, tylko zmieniamy sposób odżywiania na zdrowszy, dzięki któremu odniesiemy wiele korzyści w różnych aspektach życiaJ. Podpowie jak łatwo schudnąć, jeśli diety nie działały.

Ważne jest, aby podczas procesów zmian poszukać sobie dodatkowego zajęcia, rozproszyć uwagę od jedzenia. Dietetyk Wrocław podpowiada: można pójść na spacer, poczytać książkę, czy zająć się porządkami. Ale przede wszystkim nie zakazywać sobie. Omijajmy pojęcie „nie mogę” – tłumaczy psychodietetyk Nutri-Med Wrocław.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest tzw. higiena jedzenia.

Co to jest „higiena jedzenia”? Jak jeść?